Palautumisen seurannalla eroon ylikuormituksesta


Olen ampumahiihtäjä Tuomas Grönman ja suurin saavutukseni tähän mennessä on osallistuminen MM-kotikisoihin Kontiolahdella. Parhaat sijoitukseni ovat olleet vielä vaatimattomissa sijoissa, mutta uskon omaan kehittymiseeni ja tulevaisuuteeni. Olen harrastanut ampumahiihtoa nyt neljän vuoden ajan ja alan pikku hiljaa oppimaan ammun salat. Maastohiihtoa olen hiihtänyt pienestä pojasta saakka. Urheilun ohella olen käynyt koulua ahkerasti, jotta sitten tulevaisuudessa olisi jo ammatti valmiina. Koulun käynti on hieman haitannut treenaamista, mutta se on myös tuonut hyvää vastapainoa elämääni.

Urheilun saralla suurin tavoitteeni on olla seuraavissa Olympialaisissa. Muut tavoitteeni ovat pienempiä, mutta helpommin saavutettavia. Tavoitteiden saavuttamiseksi minun pitää kehittyä hiihtäjänä vielä rutkasti. Ammunnan osalta minun pitää saada lisää varmuutta ja nopeutta. Ammunnassa uskon että voin olla helpommin tuloslistan kärjessä kuin hiihdon puolella. Pitää muistaa, että nopealla ja puhtaalla ammunnalla pystyy paikkaamaan ampumahiihdossa valtavasti.

Minulla on ollut paljon ongelmia viime vuosien aikana palautumisen kanssa. Olen helposti harjoitellut liikaa ja sen takia kilpailutulokset ovat jääneet vaatimattomiksi. Käytin Firsbeatin tuotteita jo kuusi vuotta sitten ja silloin pystyin hyvin hallitsemaan rasitustani. Sen aikaisen valmentajani avulla tutustuin tuotteeseen ja ensimmäiseen Bodyguardiin. Sen käyttäminen oli helppoa ja vaivatonta.

Ensimmäinen maailmancup-kilpailuni Itävallassa joulukuussa 2014.

Olen alkanut taas käyttämään Firtbeatin SPORTS-ohjelmistoa ja olen pystynyt hyvin tarkailemaan harjoittelua. Seuraan sillä kevyiden jaksojen palautumista ja kovien jaksojen vireystilaa. Siitä saatavat hyödyt ovat mielestäni olleet hyvät. Vähäisellä käytölläkin olen jo saanut paljon tietoa omasta tilastani. Mittaustulokset ovat olleet samankaltaisia kuin nukutut yötkin. Olen huomannut että yöhön ja palautumisen hidastumiseen vaikuttaa eniten se, mitä tekee juuri illalla ennen nukkumaan menoa.

Tulevaisuudessa toivon että pystyn selvittämään kehoni tilaa paremmin tuotteen avulla. Haluan hyödyntää Fistbeatin tuotteita myös ammunnassa. Olisi mukavaa löytää juuri itselle se optimaalisin sykealue, josta ampuminen olisi kaikkein helpointa ja varminta.

Kirjoittaja:
Tuomas Grönman
Ampumahiihtäjä